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- Oct 24 Mon 2022 00:43
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膝蓋痛自我矯正!每天3次夾球抬腿,永保膝關節健康
「簡易版膝關節囊內矯正」
這一章要為讀者們介紹能夠消除膝關節疼痛、永保膝關節健康的「自我照護錦囊」。 自我治療最基本的原則,就是從自己可以勝任的動作開始做起,習慣以後應該就會看到膝關節的牙周病治療活動力逐漸改善,並且降低將來膝關節疼痛的風險。
消除膝關節疼痛
,預防及改善O型腿、X型腿 如果是輕度的膝關節炎,透過「簡易版膝關節囊內矯正」,有可能自己治好疼痛。 當膝關節腔的間隙變窄,關節囊內的骨頭和軟骨互相碰撞擠壓,導致關節的活動範圍縮小時,很有可能造成膝關節疼痛,屈伸都困難,這時候,只要將變狹窄的關節腔間隙拉開,就可以消除疼痛。 我從這樣的發想,設計出「簡易版膝關節囊內矯正」。 此法只需準備一顆硬式網球就可以操作,硬式網球的硬度能夠讓你感到「 痛得很爽快」,這就是關節受到適當刺激的證明。關節受到良性刺激,僵固的關節組織、神經、肌肉都會變得柔軟,膝蓋的活動也逐漸靈活。靈活的關節平衡性變好,還能預防和改善O型腿及X型腿。 然而,有一點要特別提醒讀者們活動假牙,正所謂「過猶不及」,矯正切忌過度,一天應以三組(左右腿各做三十秒為一組)為限。
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